改めて見てみましょう!フルマラソンのあれこれ!

はようございます。

 

コータロー@ド素人ランナーです。

 

 

 

GWはいかがお過ごしでしょうか?

GW

 

 

 

僕は走ったり走らなかったり(笑)

適当に過ごしています。

 

 

少なくても人混みが少々苦手なので、

イベント会場などには

行かないようにしています(笑)

イベント会場

 

 

 

さて、

前回はランニングについての

「あれこれ」を紹介しましたが、

 

 

 

今回は、

 

フルマラソンについてのあれこれ

 

を紹介したいと思います。

フルマラソン

 

 

 

豆知識的なものですので、

 

どこかのランナー同士の飲みの席で、

自慢げに話してあげてください!

 

 

 

ということで、

42.195kmを走るフルマラソンでの

男女別の平均タイムを紹介します。

タイム

 

 

 

初めてのマラソンで

目標にすべきタイムも

一緒に紹介していますので、

 

 

目安となるタイムを

知りたいと思っている人は

是非参考にしてみてください。

 

 

 

<フルマラソンの平均タイム>

男性:4時間36分49秒

女性:5時間7分55秒

 

 

 

 

<フルマラソンのタイム別の難易度>

●サブ3(~3時間)

 

フルマラソンで

3時間を切ることを

 

サブスリー

 

と言います。

 

 

サブスリーは男性ランナーでも

全体の僅か3%程です。

 

 

女性の場合は1%未満で、

市民ランナーの憧れのタイムです。

 

 

サブ3を達成すれば、

マラソン上級者と言えます。

 

 

また、サブ3の達成のためには、

1kmあたり4分15秒以上のペースで

走る必要があります。

 

 

 

●サブ3.5(3時間~3時間30分)

 

3時間30分を切ることを

 

サブ3.5

 

と言います。

 

 

サブ3.5は、

男性ランナーの場合は上位10%

女性ランナーの場合は上位3%

に位置します。

 

 

1kmあたり4分58秒で走る必要があります。

サブ3.5はマラソン中級~上級の間ぐらいです。

 

 

また、女性の場合は、

男性のサブ3に匹敵するタイムです。

 

 

 

●サブ4(3時間30分~4時間)

 

フルマラソンを

4時間切りで走るランナーは、

男性の場合は上位30%あたり、

女性の場合は上位8%あたりに位置します。

 

 

男性の場合はサブ4達成で

立派なマラソン中級者と言えます。

 

 

また、女性の場合は、

上位10%に入るタイムのため、

サブ4でも十分上級者と言えます。

 

 

 

●サブ4.5(4時間~4時間30分)

 

4時間30分を切るランナーは、

男性の場合は上位50%未満、

女性の場合は上位30%未満

に位置します。

 

 

男性ランナーの

平均タイムは4時間36分49秒ですので、

 

 

サブ4.5付近は

フルマラソンを走る上で

目安となるタイムゾーンでもあります。

 

 

また、女性の場合はサブ4.5を

達成するランナーは上位30%未満のため、

女性でサブ4.5を達成すれば立派です。

 

 

 

●サブ5(4時間30分~5時間)

 

5時間を切るランナーは

男性の場合は上位70%未満、

女性の場合は上位50%未満です。

 

 

サブ5は、

初めてのフルマラソンで

目安となるタイムでもあります。

 

 

また、

女性ランナーの平均タイムは

5時間7分55秒ですので、

 

 

女性でサブ5を達成出来れば、

女性ランナーの中では

平均的なタイムよりも上

ということになります。

 

 

 

 

いろいろ書いていますが、

フルマラソンを走っている、

完走している時点で

凄いことですので、

 

 

是非、

ご自身を誇りに思って頂きたいですね!

 

 

 

それではこの辺で!

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました!

 

コータロー@ド素人ランナー

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