「プルプッシュアップ」

こんにちは。

 

コータロー@ド素人ランナーです。

 

 

今日は、身体操作能力をアップする

トレーニングの1つをご紹介します。

 

 

このトレーニングには、

 

・上半身と下半身の分離運動

・左右方向への重心移動

・右半身、左半身を交互にスライド

 

これらの要素が必要になります。

 

上記の説明では分かりづらいとは思いますが、

平たく言えば、筋力をアップしつつ、

神経経路や脳も鍛えるトレーニング。

 

と理解して頂ければと思います。

「腕立て」

のバリエーションにどうぞ!

 

 

早速やってみてください。

 

 

腕の力だけで継続することが

困難であることを

感じてもらえるはずです。

 

 

姿勢を保持しながら、

動作を続けるためには、

 

 

動作の分離(支えながら動かす)

重心移動(バランス)

スピード(遅い⇔速い)

 

 

反復の精度、持久力など

多くの要素が同時に求められます。

 

 

お試しあれ!!

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“「プルプッシュアップ」” への2件の返信

  1. トレーニング法、ご紹介いただきありがとうございます。幸運にも私自身、このトレーニング「アップ&ダウン」(アプリ名runtastic results)であり、自分のルーティンワークになっています。でも一人で行っているため、アライメント、ボディバランスが全くわからないままです。

    いいね: 1人

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